ללכת בשביל הזהב: טיפים לגיל השלישי כדי שתוכלו להזדקן בחן ובכבוד

להזדקן זה דרך העולם, שינוי בלתי נמנע שעובר עלינו בין אם נרצה ובין אם לא. אז מדוע רבים מאיתנו מרגישים לא מוכנים? לפניכם רשימה מסודרת עם העצות הבריאותיות המובילות שלנו לחיים בריאים גם בגיל הזהב! ניתן לכם רמז קטן על ההתחלה: הכל זה עניין של ארגון וקצת עזרה של טכנולוגיה.

שאלו בשלום הרופא שלכם

את הרשימה אנחנו מתחילים עם מטלה קטנה: שמרו על הבריאות שלכם! על ידי ביצוע בדיקות סדירות עונתיות אתם יכולים לחסוך לעצמכם הרבה כאב ראש, דאגה ומחלות. 

קל לשכוח ולהזניח בדיקות אלה אז אנו ממליצים לתזמן הכל מראש כדי שלא תפספסו שום דבר, בדיקות, ביקורי רופא או חיסונים עונתיים למניעת זיהומים או וירוסים. את התאריכים ציינו ביומן או בלוח שנה גדול ונגיש ובמידה ואתם מתקשים לראות מה רשום בו, אנו מציעים לנסות את כלי העזר OrCam MyEye לאנשים עם קשיי ראייה. 

החשיבות של פעילות גופנית

לאחר הפרישה אנשים רבים נוטים להישאר בבית יותר, אולם, פעילות גופנית קריטית בגיל זה למניעת מחלות, ולשיפור הבריאות הפיזית, הנפשית והקוגניטיבית יחד. בנוסף פעילות גופנית יכולה גם להפחית את הסיכון למעוד וליפול. צאו לטייל בפארק, נסו טאי צ’י, ואם נראה לכם שזה מאתגר מדי, אנו ממליצים על שחייה. שחייה מונעת את הסיכון לפציעה ותרגילים במים עובדים על כל קבוצות השרירים בגוף.

תנו מקום לבריאות הנפש 

בילויים, שמחה והנאה מהחיים תורמים רבות להזדקנות הבריאה שלנו. לפי מחקרים, אנשים מאושרים מתקשים פחות בביצוע של משימות יומיומיות שונות. בדידות, מתח ושעמום מזיקים לבריאות שלנו ויכולים לגרום לדיכאון או אפילו דמנציה. מבוגרים עריריים שחיים לבד נוטים לפתח מחלות כמו סוכרת, בעיות בלב, סרטן ושבץ מוחי.

אוכל בריא עושה קסמים לגוף

ככל שאנו מתבגרים חילוף החומרים שלנו מאט ואנו זקוקים יותר ויותר לתזונה בריאה ומזינה כדי לשמור על רמות האנרגיה שלנו ולמנוע מחלות. חשוב לאכול ארוחות מאוזנות הכולל בתוכו פחמימות מורכבות (פחמימות בריאות לאכילה), חלבון רזה וסיבים. חשוב מאוד להקפיד על שתייה מים מרובה, אז תמיד שמרו בקבוק בקרבת מקום! למי מכם שמרגיש שהוא צריך עוד עזרה קטנה, ישנם תוספי מזון שיסייעו להגביר ולתמוך בגופכם כדי שתוכלו גם בגיל הזה, להרגיש במיטבכם.

סדר וארגון מציל חיים 

על פי מנהל התרופות האמריקאי (FDA) כ-1.3 מיליון אנשים נפגעים מנטילה לא נכונה של תרופות בארה”ב כל שנה. נטילה של תרופה לא נכונה, מינון לא נכון, או אפילו שיכחה של הימים והזמנים בהם צריך לקחת את התרופה יכולים להיות מסוכנים. אתם צריכים למצוא שיטה שתסייע לכם לעקוב ולסדר את התרופות שלכם: מיון לפי יום, לפי צבעים או להעזר באפליקציית תזכורות. אם אתה זקוקים לעזרה עם האותיות הקטנות, מכשיר העזר OrCam MyEye יכול לעזור לכם. 

לפקוח עין על העיניים שלך

העיניים שלנו מעניקות לנו עצמאות וחופש, וראייה טובה חשובה לכל פעילויות היומיום שלנו. לכן זה ברור לכולנו שעלינו לשמור מכל משמר על יכולת הראייה שלנו. הקפידו תמיד לפקוח עין על העיניים על ידי הרכבת משקפיי קריאה עם מרשם, הגנו על העיניים מפני השמש ותנו לעיניים הפסקה במהלך היום. בגיל מבוגר, חיוני לקבוע בדיקות עיניים סדירות כדי שיהיה לך סיכוי טוב יותר לתפוס בזמן מחלות עיניים שכיחות כגון גלאוקומה, קטרקט וניוון מקולרי (רישתי).

חומר למחשבה 

קריאה, משחקי קופסא וזיכרון, חידות ותשבצים מועילים מאוד לבריאותכם כיון והם משפרים את הזיכרון ושומרים על מיומנויות קוגניטיביות בריאות. קריאה גם מפחיתה מתח ויכולה לשפר את השינה. אם אתם מתקשים ליהנות ממשחקים או לא מסוגלים לקרוא ספרים מפאת בעיות קריאה ראייה עייפות וכדומה, אנו מציעים לנסות את מכשיר OrCam MyEye. 

טכנולוגיה שתורמת לבריאות ולעצמאות שלך.

OrCam MyEye הוא מכשיר עזר חכם המיועד לאנשים בעלי לקויות ראייה ומתאים לכל מחלות העיניים ולכל רמות אובדן הראייה, וכן לאנשים החווים קשיים בקריאה. 

המכשיר יעניק לכם עצמאות ומאפשר לאנשים לקרוא טקסטים, לזהות פרצופים, מוצרים, צבעים, שטרות כסף ועוד), באמצעות קול המועבר אל המשתמש בזמן אמת וללא צורך בחיבור אינטרנטי.

גלה את כל הדברים שאתה יכול לעשות עם OrCam MyEye! 

השאירו את הפרטים שלכם בטופס למטה ואנו ניצור קשר עם כל המידע.